自宅時間を有意義に変えるコツ [LOG]
自宅時間を有意義に変えるコツ
コロナウィルスの影響で家で過ごす時間が増えましたよね。
普段から家で過ごすことが多い私でも、家に居ないといけないとなるとそれなりの精神的負荷を感じています。
ちょっと買い物したいのにこれは不要不急の外出ではないからやめようかなとかで行動を制限するとそれなりのストレスは当然感じます。
みんなは大丈夫ですか？
こんな時こそ、普段の暮らしをほんの少し豊かなものに変える工夫が大きく役に立ちます。
最近私が実践しているものをいくつか紹介します。
先ず一つに夜はろうそくで過ごすことです。
昔の電気が無い時代はろうそくの灯りを使って勉強に精を出したなんて話もありましたが、
こんにち、すっかり電気が普及した現代でわざわざろうそくで過ごすメリットはあるのかと思いでしょう。
ろうそくと言ってもティーライトキャンドルというものをおすすめします。
これはろうそくが倒れる心配もなく安定した灯りを供給してくれます。
ろうそくのメリットはなんと言っても精神を落ち着かせてくれる優しい灯りです。
実際に試すとわかりますが、素晴らしく有意義な時間へと変えてくれます。
電気と違い、本物の火はなんと柔らかく優しい灯りであることに気づかせてくれます。
ティーライトキャンドルを灯す時間はロマンチックで豊かな時間と変えてくれます。
私はキャンドルを灯しながらKindleを読むことが好きです。
Kindleは多少薄暗くても全く支障なく、むしろ暗がりのなか優しい灯りで読書することが出来る文明の利器です。
二つに家にいても香水をつけることです。
どうしても家にいると感覚はなまったままになってしまいがちです。
香水は普通外出する時の演出としてつけることが多いと思いますが、それを家にいてもつけます。
すると神経は外出した時のようにスイッチが切り替わり生活にメリハリを生むことが出来ます。
当然お出かけするわけでは無いので気持ちの要素が大きいですが。
家にいることの中でもオンとオフ、生活のメリハリをつけることが出来る工夫が日々を豊かに変えてくれます。
散歩することも必要でしょう。
ゆっくりとコーヒーを淹れることも良いかも知れません。
いつもより手間のかかることをあえて選択するのです。
その手間が生活を豊かにしてくれる要素を大きくしめるからです。
効率と豊かさのバランスを追求して自宅ライフを充実させてみるのも良いでしょう。
この期間をあえて前向きに捉え向き合うことで今後の生活を考えてみることが必要でしょう。
家にいてもいなくても日々瞑想 [LOG]
家にいてもいなくても日々瞑想
■これからの時代、この先を不安に思う人は当然多いでしょう。
本日夕方に緊急事態宣言が発動されるとニュースは報じています。
未来はどうなるかわからない
この言葉が相応しい時代に移り変わっています。
働き方は変わり、オンライン上でお花見が行われたりと人との接し方も変わりつつあります。
私たちに求められる行動は、時代の波に争うことでなく時流を感じ取り動くことです。
その波に乗らずとも、その波の気流を感じ知ることで行動と思考は変わって行きます。
■ですが、慌てる必要はありません。
私たちに出来る行動は自ずと限られてくるからです。
この時代を活かして学びと生かすのか
この時間が伝えてくれる教訓は一体なんであるか。
起こってしまったことはどれだけ嘆いても変わりません。
起こってしまったことの教訓をどれだけ未来に活かすことができるのか。
どれだけ学びを得て未来に繋げることが出来るのか。
■どれだけ悲痛なことが起きても、人が求めるものは生来変わりません。
人との繋がりによる愛を求めること
美しい花や物を愛で、心の癒しを求めること
どれだけ時代が動いても花は咲き、私たちに季節の到来を教えてくれます。
慌てることはありません。
今の経験を全て未来への知恵と活かすことで必ず危機を脱し乗り越えることが出来るでしょう。
その為に今は自宅で過ごす時間を有意義なものに変えて時間を過ごしましょう。
掃除から始めると1日が整う [LOG]
掃除から始めると1日が整う
本日は掃除を行うことのメリットについて共有したいと思います。
これから家で過ごす時間が続きますね。
だからこそこの時間を未来に活かす為に有意義な時間に変えたいですよね。
自宅で過ごす時間を有意義なものに変えるにはどのような工夫が必要でしょうか。
人によって様々な考えがあるかと思いますが、私がおすすめするのは掃除から始める1日です。
どこか一箇所でも良いので整理したり綺麗に掃除することで、未来に繋ぐ有意義な時間を創っている実感を簡単に得ることが出来ます。
やってみるとわかりますが、一箇所を少し綺麗にするとその綺麗にされた箇所に引っ張られて周りも整えたり綺麗にしたくなります。
周りの整頓されてなさが際立つので比例して綺麗にしたくなるものです。
掃除は万人が生活するに当たって必要な行動です。
片付けや掃除がいかに心の平穏にも必要であるか、
散らかった部屋に住んでいると気持ちもマイナスに引っ張られてしまいます。
私たちは環境が精神に及ぼす影響を軽くみてしまいがちです。
環境が精神に及ぼす影響を理解しているならば、どれだけ汚部屋が精神に支障をきたすかは身を持って知るところでしょう。
心の修行を日課としたお坊さんをお手本とすると答えが見えてきます。
散らかって整頓されていないお寺を見たことがないように、綺麗に掃き清められた庭、通路を思い返してみてください。
心は自然と澄み渡り明るくなるでしょう。
なんだか心がモヤモヤと晴れない人はもしかして部屋の掃除や整理整頓を怠っていませんか？
人間関係に悩み周りに気を使うばかりで消耗してしまってる人ではありませんか？
そんな人はこの時間を有意義に使う為に徹底的に自宅を綺麗に掃除し、整理整頓してみてください。
心の悩みや雑念は掃除無くして解消できません。
トイレ掃除も忘れずにしてくださいね。
水回りはとっても重要です。
それでは良い1日をお過ごしください。
ウイルスに対する免疫力を上げる行動、下げる行動６選 [LOG]
ウイルスに対する免疫力を上げる行動下げる行動６選
免疫機能は身体を若々しく健康に保つ力です。
しかしストレスが過度に溜まったり生活習慣が乱れると正常に機能できなくなります。
免疫が正常に機能するために鍵となるのは、自律神経がバランスよく働いているかどうかです。
本日は免疫力を正常に保ち高める行動をシェアしたいと思います。
免疫力を正常に保ち高める為には、免疫力を下げてしまう行動や要因も把握しておくことが大切です。
これらを知ることで行動を改めて見直し改善することができます。
免疫力を下げてしまう要因は以下です。
■免疫を下げる行動、要因
・食生活の偏り
・運動不足
・喫煙
・ストレス
・過度の飲酒喫煙
・自慰行為
■免疫を上げる行動
・笑う
・温める
・適度な運動
・バランスの良い食事
・入浴
・規則正しい生活リズム
上記をまとめると大切なことは生活のリズムとバランスということが見えてきます。
当たり前になってしまいますがどんな食べ物も取り過ぎれば栄養過多となって身体のバランスが崩れてしまいます。
私たちに元々備わって知る免疫システムを最大限に活かす為にとるべき行動を理解することに繋がると思います。
どれも人間が生きていく上で欠かせないものたちですが、日々の生活の中で完璧に行えるものではないからこそ、
この機会を有意義な時間にすることで未来の取り組み、自信の姿が変わってきます。
是非今後の生活を見直す機会として暮らしに活かしてみてください。
夢や目標がわからない人に足りないもの [LOG]
夢や目標がわからない人に足りないもの
何かを表現したいのだけどその何かがわからない人や、
夢や目標を持てと言われても自分の本当にやりたいことがわからない人に足りていないもの。
それは圧倒的なインプットです。
栄養となる情報が足りてないと成長に繋がる材料が見つからないのは至極当然です。
人は食べたら出す必要があるように思考も同じく消化と吸収のサイクルが自然と必要です。
学生のうちは基礎体力をつける意味でも義務教育はある程度必要ですが、大人になると何を学ぶのもどう生きるのも自らで選択することが必要であり可能です。
今自分が興味のある物事を理解把握して行動する。
今自分が求めている栄養素は身体が既に知っています。
心が躍動する事象に出会い表現すること。
心が求めている声に耳を傾けて素直に行動すること。
大人になればなるほど私たちの身体は柔軟性を欠いて硬くなってしまいます。
ですが心は歳を重ねても若々しくいることが出来ます。
そういう人の特徴は何事にも興味関心を保つこと。
自分の興味があることが未来の何らかに活きると信じて行動する人。
知らないことを恥じずにチャレンジし行動する人です。
その為に学びがあります。
今わからないことは学べば良いのです。
わからないことを恥ずかしがる必要はありません。
恥ずかしいと考えるその考えを恥ずかしいと考えましょう。
良質で圧倒的なインプットと
定量的なアウトプットと、
その行動によって得る知恵を持って人生を歩みましょう。
サイの角のごとく力強く歩みましょう。
